为帮助同学们精准捕捉内心感受、破解沟通中的情绪密码，熟练运用非暴力沟通技巧搭建心灵桥梁，12月4日，由校大学生心理健康协会咨询服务部组织《非暴力沟通》系列读书会第三次活动顺利开展。在这里，同学们齐聚一堂，在趣味互动与实战演练中，解锁情绪表达与有效沟通的全新可能。

活动伊始

“欢乐大风吹”游戏迅速点燃现场氛围。椅子围圈摆放，参与同学在“符合情绪描述即换座”的规则中快速反应，未抢到座位的同学化身下一轮发令者，喊出“感到委屈”“满心欢喜”等情绪指令。在紧张又欢乐的抢座与指令传递中，同学们不仅快速沉浸活动情境，更在不经意间加深了对各类情绪的感知与识别。

核心环节

“情境演绎家”与“感受词接龙赛”让大家聚焦感受与想法的核心差异。在情境演绎中，演员们生动还原了迟到、被否定、私人物品被挪用等生活场景，通过肢体动作、表情语言传递当事人状态，画外音同步道出内心评判，观众则认真记录观察、倾听与感受，精准捕捉情绪核心。随后的90秒感受词接龙赛中，各小组围绕“悲伤”“开心”“紧张”等起始词，接力输出相关感受词并搭配表情或动作，在激烈比拼中明确了“恼火、失落”等感受词与“被冒犯、真倒霉”等想法词的本质区别，夯实了情绪表达基础。

NVC能量补给站”实战演练环节将活动推向高潮。同学们通过“击鼓传花”抽取小组合作、朋友相处、家人室友共处等真实场景卡，运用“当我看到/听到……我感到……因为我需要……”的核心句式，将“你太会偷懒了”“你根本没把我当回事”等指责性表达，转化为客观陈述事实、真诚表达感受与需求的温和沟通语。在1分钟限时改造与现场分享中，同学们切实掌握了将冲突转化为协商的沟通技巧，实现了从“指责”到“理解”的思维转变。

活动结束

主持人带领大家回顾“区分感受与想法”“探寻感受背后的需要”“运用非暴力沟通能量句式”的从心沟通三步法，帮助同学们梳理核心知识点，强化记忆与应用逻辑。

结束前，主持人还对同学们第二次读书会“区分评价与观察”的课后实践作业进行了反馈。通过实践练习，同学们已能精准辨别日常沟通中的评价性表述与观察性描述，熟练将“你总是拖延”等评价转化为“你这三次任务均未按时提交”等客观观察，充分体现了大家对所学知识的扎实掌握与正确应用，为本次活动中感受解码与沟通实战奠定了坚实基础。