军训注意事项

服从命令/勇于拼搏/挑战自我

1.水杯

9月天气炎热，军训时由于出汗较多，身体的水分流失很快，建议同学们准备一个大容量的水杯，以便及时补水。记得做好个人标记，以免混淆哦！

2.毛巾/湿巾/纸巾

军训时身上容易暴汗，建议同学们随身携带毛巾/湿巾/纸巾，便于及时擦汗，毛巾淋湿贴在额头或者颈部，能够缓解被太阳晒后的灼热感，有效缓解暑气哦！

3.鞋垫

军训需要长时间站立，双脚容易疲劳。建议同学们在军训鞋里面垫一双质地柔软、吸汗透气、富有弹性的鞋垫，这样不仅可以缓解脚部的闷热，还能减轻脚部疲劳，有效保护脚部。

4.防晒用品

军训期间的紫外线比较强烈，做好防晒不仅能防止肤色变得黝黑，还可以防止皮肤晒红晒伤。每天军训结束后，还可以涂抹皮肤修护用品进行晒后补水哦！

5.应急药品

军训强度较大且要长时间呆在户外，建议同学们根据个人情况提前准备一些药品，以及时应对突发情况，如创可贴、云南白药喷剂、 藿香正气液（藿香正气水）、风油精、清凉油等。

1.合理饮食

军训时体力消耗极大，同学们一定要保证三餐营养均衡，多吃一些肉、蛋等高蛋白食物，同时也要多吃些蔬菜和水果，及时补充维生素。重要的事情强调三遍，一定要吃早餐，一定要吃早餐，一定要吃早餐！另外，训练期间应及时补水以保持身体水分平衡，可以根据出汗情况适当补充淡盐水，正确的饮水方式是“多次少饮”。

2.规律作息

请同学们合理规划休息时间，确保有充足的睡眠时间。适当的午休能够帮助大家快速恢复精力哦!

3.勤洗衣物

军训期间气温较高，容易大量出汗，因此需要勤洗军训服，学校宿舍的每一层楼，都配备洗衣机和烘干机，需要的萌新们，请及时去排队额！

4.注意防病

全身大汗淋漓时，不要立刻冲凉水澡或对着电扇、空调吹风，避免体内热量滞留，引起高热。大汗后不要急于喝水，最好稍事休息之后再补充水分，以免加重肠胃负担。

5.检查物品

出门训练前要认真检查军训服装及物品，如军帽、腰带、肩章、水杯等。军训期间要注意保管个人贵重物品，如手机、现金等。

1.及时沟通

军训期间，同学们如有任何身体不适，一定要第一时间向教官或辅导员报告，说明情况后在旁休息或者前往医疗点/医院。有问题和困难要及时与教官、辅导员、同学沟通。

2.整理着装

军训期间男同学须短发，戴上军帽之后不能有长发露出。女同学如为长发，须将头发扎起，建议盘发或者扎丸子头，有刘海的话可以将刘海夹起来，防止皮肤闷痘或者因为发型闷热不透气造成中暑。

3.注意通知

军训期间天气可能比较任性，请同学们记得留意天气预报及班级群的消息，避免出现错过训练时间变动通知的情况哦！

4.调整心态

军训不仅是对体力、耐力的考验，更是对精神毅力的考验，希望每个萌新在军训过半之际，更能以积极、乐观的心态坚持完成后面的训练。