我国目前吸烟人群超过3亿，另外有约7.4 亿不吸烟人群遭受二手烟的危害，每年因吸烟相关疾病所致死亡人数超过100万。

1、吸烟导致血栓，引发心脏病

吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心绞痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。

2、吸烟对脑部的损害

吸烟会引致多种脑部疾病，降低脑部血液循环，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。

3、吸烟对口腔的损害

烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，味觉和嗅觉能力大大减弱，就很容易导致口腔癌。

4、吸烟对肺部的损害

吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则运动，降低局部抵抗力，容易受到感染，会引致肺癌，90%的肺癌死亡率是由吸烟所导致。

烟草燃烧的烟雾中有4000多种化学物质,其中400多种具有毒性,超过50种能致癌。

尼古丁

高度成瘾性物质。可以引发血管收缩,心跳加快，血压升高；造成血管内膜受损，加重动脉硬化；大量尼古丁可引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。

焦油

烟草燃烧后产生的黑色物质。是引起肺癌和喉癌的主要原因，会加重哮喘和其他肺部疾病的症状。

一氧化碳

跟血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，阻止血红蛋白与氧结合，使血红蛋白失去携带氧的能力，造成机体缺氧。还会使胆固醇增多，加速动脉硬化。

放射性物质

通过烟草烟雾进入人体，蓄积在肺内，并经血液循环转移到其他组织，形成内照射源，成为诱发癌症的原因之一。

1、健康：戒烟能降低患心脏病、肺癌和其他疾病的风险。而且，你的肺会变得更健康，能更好地呼吸。

2、口气清新：戒烟后，你的口气会变得清新无比。和家人、朋友近距离交流，再也不用担心口臭尴尬了！

3、提升形象：吸烟会损害牙齿和皮肤，让你看起来憔悴。戒烟后，你的牙齿会变得洁白无瑕，皮肤也会变得光滑细腻。

4、提高专注力：戒烟后，你的大脑会更加清醒，注意力也会更加集中。工作效率和记忆力都会有所提升哦！

5、改善睡眠：戒烟有助于改善睡眠质量。不需要再担心半夜烟瘾发作，可以安心睡个好觉了！

6、增加活力：戒烟后，你会感觉身体更有活力。运动起来更有劲儿，生活也更加充满活力！

7、环保：戒烟不仅是对自己健康负责，也是对地球负责。减少烟草烟雾排放，有助于改善空气质量。

8、增强自信心：可以增强自信心。戒烟后的你变得更加自信，因为你做出了一个有益于健康的决定。

戒烟从现在开始！完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

烟瘾来时，要立即做深呼吸，或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

坚决拒绝香烟的诱惑，

关爱自身与他人健康！