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无烟,为成长护航

2023-05-31 23:10:00

概要:

无烟,为成长护航

世界无烟日是每年的5月31日,2023年5月31日是第36个“世界无烟日”。在1987年11月,世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日,并从1988年开始执行。但从1989年开始,世界无烟日改为每年的5月31日,因为第二天是国际儿童节,希望下一代免受烟草危害。

吸烟的危害

烟草燃烧所产生的烟雾是由 7000多种化合物所组成的复杂混合物,其中气体占95%,如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等,颗粒物占5%,包括半挥发物及非挥发物,如烟焦油、尼古丁等。这些化合物绝大多数对人体有害,其中至少有69种为已知的致癌物,如多环芳烃、亚硝胺等,而尼古丁是引起成瘾的物质。

吸烟对人体的危害有以下几点:一、大量吸烟会导致呼吸系统受到严重的刺激,从而导致慢性咽炎或慢性支气管炎等疾病。2、吸烟人群导致肺癌的几率也会有所增加,此外还会对心脑血管造成一定的影响。3、医学表明,吸烟人群引发高血压、高血脂的几率比正常人群高出最少两倍。所以建议尽早戒烟,避免危害身体健康。

戒烟的好处

一般停止吸烟6小时后,心率会下降,血压也会轻微降低。12小时后,尼古丁将被排出体外。24小时后,一氧化碳将从肺部排出,使呼吸功能得到改善。2天之后,尼古丁所致的不良反应就会消失。2个月左右,手部和脚部的血液循环就增加。戒烟1年之后,患心脏病的危险会显著降低。戒烟10年后,患病的危险性将变得和不吸烟者一样。

如何科学戒烟

★多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识,明确戒烟的好处,如戒烟后数周内,呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失。

★ 结合个人实际情况制订戒烟计划,并付诸行动,在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右的时间,所以,把戒烟计划延长到2~3周的时间是最理想的。

★ 早晨起床后,用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤,增加血液循环。当你想抽烟的时候,就喝一大杯水,多吃水果,这些水和水果会帮助戒烟者不断排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。每天多做几次有节奏的深呼吸。因为大脑细胞需要的氧供应量是其他器官的五倍,通过深呼吸进入到大脑中的氧气会帮助戒烟者镇定神经,降低对吸烟的兴趣。

★ 吃完饭后,立即离开饭桌,到外面去散步。保证充足的睡眠,心情放松。

★ 不要喝酒,因为酒精会抑制人的前脑,削弱人的意志、理智和判断力

★不要喝含咖啡因的饮料,如咖啡、可乐和浓茶,因为咖啡因的某些作用类似尼古丁。

戒烟后感觉有些头痛,这说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚,头痛是烟瘾消退时可能出现的一种自然现象,持续几天后,这种脱瘾症状就会消失。

倡议书

学校是公共场所,是我们快乐学习、健康成长的摇篮。大学生是知识层次较高的群体,社会和家庭对我们寄予了很高期望,理应展现出我们良好的精神面貌,体现文明的生活习惯,共同营造文明、和谐的校园环境。但是,在我们美丽的校园中时常出现不和谐的音符,吸烟就是其中之一。

  我们的生命仅有一次,请珍爱我们的生命,远离烟草危害!在此,向全校学生发出校园禁烟倡议——"无烟,为成长护航"。

  1、遵守教育部及学校关于校园禁烟的规定,倡导文明健康的生活习惯;

  2、从自身做起,远离烟草,为身边的人创造一个健康的学习、生活的环境;

  3、如果看到他人吸烟,为了自己和大家的健康,请对其进行友好的提醒和规劝;

  4、积极参与"吸烟有害健康"的宣传,让大家明白吸烟的危害,自觉远离烟草。

  亲爱的同学们,让我们从自我做起,从现在做起,共同努力让校园内不再"烟雾缭绕",让烟蒂、烟盒在校园销声匿迹,争当一名合格的文明大学生,为浦江校园文明建设贡献自己的力量

 

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