为持续深耕非暴力沟通实践，帮同学们精准拨开 “事实” 与 “主观判断” 的迷雾，减少人际交往中的误解与摩擦，11月20日，由校大学生心理健康协会咨询服务部精心组织的《非暴力沟通》系列读书会第二周活动暖心开讲。30 余名怀揣成长渴望的学员齐聚一堂，在趣味互动与深度思辨中，解锁非暴力沟通的核心密钥 —— 观察与评价的科学区分之道。

一、趣味热身：解锁观察初体验

活动开篇，一场妙趣横生的 “名字反应接龙” 热身游戏瞬间点燃现场氛围。同学们轮流大方自我介绍，同时全神贯注牢记身边伙伴的名字。当主持人随机喊出名字时，被点名者稳坐不动，其左右同伴需闪电般起身响应；反应稍慢或出错的同学，要响亮地介绍自己与身旁伙伴。这场充满挑战的互动，不仅消融了陌生感、拉近距离，更悄悄锤炼了大家专注观察、快速响应的能力，为后续主题学习埋下巧妙伏笔。

二、核心解析：明辨观察与评价

核心学习环节，“场景案例拆解” 让观察与评价的差异直观鲜活地呈现在大家眼前。主持人精心还原了大学校园里的真实对话场景 ，带领同学们细致入微地逐句剖析对话中的 “纯事实陈述” 与 “隐含评价”。随后的分类挑战更是点燃了全场的思辨热情，10 余个贴近校园生活的表述，让同学们在热烈的分组辨析中豁然开朗：观察是对事物客观属性、行为或现象的具体中立描述，不带一丝主观色彩；而评价则是掺杂个人价值观、经验的主观判断，藏着隐性的褒贬倾向。

三、实战演练：规避陷阱练表达

“观察训练营” 环节干货满满，主持人深度拆解了沟通中常见的五大评价陷阱 —— 绝对化词语、情绪化词汇、标签化、以偏概全、主观推断，并通过一个个鲜活案例演示如何巧妙规避陷阱、实现客观表达。同学们在沉浸式的实例改写中，轻松拿捏了 “去主观、留事实” 的表达技巧。现场的 “新闻标题改造工坊” 抢答活动更是将氛围推向白热化， 同学们踊跃举手，在紧张又欢乐的竞技中巩固了所学知识。

四、学以致用：延续成长新征程

活动尾声，主持人带领大家重温核心收获：明确区分观察与评论是有效沟通的基石，识别评价陷阱能帮我们跳出主观偏见的桎梏，而精准改写则能让表达更清晰、更中立。为实现 “学以致用”，同学们还领到了特别的课后实践任务 —— 记录日常生活中的沟通场景，仔细区分其中的观察与评价并进行优化改写，让课堂所学真正延伸到日常沟通的每一个瞬间。

作为系列读书会的关键进阶篇章，本次活动以多元趣味形式，让同学们筑牢 “先观察、后表达” 的沟通意识，熟练掌握非暴力沟通核心技能。接下来，读书会将继续围绕 “感受、需求、请求” 等要素深入探索，助力同学们用更温暖高效的沟通连接彼此，让非暴力沟通成为点亮校园生活的 “沟通魔法”。

见证成长—优秀作业共分享

第一次读书会作业征集圆满落幕！25名同学按时上交，经筛选评出了优秀作业，获奖同学将获专属奖品。以下是部分优秀作业展示：

小滕

场景：朋友恋爱出现难题向我倾诉。

观察：听到你说他一直没回你消息.

感受：你现在是不是有点难过？不知道他为什么冷落你。

需要：你需要的是事事有回应和陪伴对吗？

请求：我们打电话聊聊好吗？你把心里的话说出来可以吗？

小李

场景：我们宿舍通常晚上10点～11点睡觉，但隔壁同学11～12点才洗漱，洗衣服，还大声说笑

观察：嗨，我是隔壁的小李。最近一周，我留意到每天大概11点到12点之间，你们宿舍会开门洗漱，同时说话声比较大，像刚才‘哈哈哈’那段笑声，我们隔着墙都能听清。

感受：我感觉有点烦躁和焦虑。

需要：我们需要安静的休息环境，才能保证第二天的早八有精神上课。

请求：所以我想问问，你们愿不愿意在11点之后，动静稍微小一点，同时把说话音量降到平时的一半？如果偶尔需要庆祝，能不能提前在群里知会我们一声，我们可以准备耳塞或错开睡觉时间？

小贾

场景：室友晚归大声关门。

观察：你刚才关门声音有点大，

感受：我有点被吓到，

需要：我希望休息时环境安静些。

请求：下次可以轻一点关门吗？