5月31日是第38个世界无烟日，烟草每年吞噬800万生命，中国超120万家庭因烟变得支离破碎。今天，请为自己和所家人按下戒烟键吧！

戒烟后，身体会发生怎样的奇迹呢？

• 一般戒烟后，短时间内，心率和血压便会下降。

• 12小时后，血液中的一氧化碳浓度就会恢复到正常水平。

• 2至12周后，循环系统会有所改善，肺功能得到有所增强。

• 1至9个月后，咳嗽和气短症状会有减轻。

• 1年后，患冠心病的风险大约是吸烟者的一半。

• 5至15年后，中风的风险会降低到和非吸烟者的一样的水平。

• 10年后，患肺癌的风险会降低到吸烟者的一半左右。

• 15年后，患冠心病的风险与非吸烟者一致。

未吸烟者注意自身防护

  1.  保持健康的生活习惯，合理饮食、适量运动、充足睡眠等都能增强身体的抗力。

  2.  在无法避免二手烟的情况下，佩戴口罩可以减少吸入二手烟的量。

  3.  多吃新鲜水果和蔬菜，烟雾吸入后，导致身体里过多的氧化反应，而水果蔬菜含有抗氧化剂。

  4.  拒绝烟草诱惑，警惕“尝试一次没关系”的想法，吸烟易成瘾，第一口可能成为长期依赖的开端，坚决对他人递烟说“不”。

  5.  若家人或朋友吸烟，可委婉分享吸烟危害知识，鼓励他们戒烟，共同营造无烟环境。